rok 2012

[...] to jakoś udowodnić bo to nie jest taki sobie wynik... Tam coś napisałeś o wolniejszych efektach, czyli wg Ciebie powinienem 10 l biegać żeby coś osiągnąć? Z tym że ja mam rok żeby osiągnąć przyzwoity czas (a dla mnie jest to 1 km około 3 min, 3 km w 11 min, więcej nie potrzebuję). Ale nie zaprzeczę że to bieganie takie wg Twojej metody dało [...]

Nowy Rok uważam za otwarty :-D To lecę po fajerwerki :-D I niniejszym życzę by był zayebisty. Ta trzynastka dobrze mu wróży :-)) No to wracam :-D Na szczęście dzięki nieocenionej pomocy obliques plan się powiódł i kontynuuję, a nie odrabiam straty. BARDZO dziękuję Izie, że zamiast mnie posłać do diabła za ten bajzel, który ostatnimi czasy [...]

[...] oficerki odrazu po ogólniaku. Czasem wymagania są naprawdę z dupy wzięte. Ale angielski na maturze banalny jest tak że dasz rade;) Muszę obczaić te strony. No różnice są z roku na rok. Dobrze że nie ma tendencji wzrostowej;) to pewnie zależy od tego ilu oficerów w danym roku odejdzie na emeryturę itp, dają chociaż wcześniej znać jakie będą [...]

jeszcze ja dopisze tu, żeby nowego nie śmiecić. Jestes absolutnie niesamowita. Tak po prostu. (pisze dzis dopiero, bom doła zaliczyła, a ponowna lektura Twojego dziennika uświadomiła mi, że zmarnowałam ROK. ROK w czasi ktorego mozna az tyle osiągnąć. jesteś moją motywacją :) ) Zmieniony przez - cortunia w dniu 2012-03-24 14:25:32

[...] eaa + leucyne po treningu biore w sumie tak: 30g wpc 50g carbo 10g eaa 5g leucyny 6g beta alaniny i nie wiem czy coś jeszcze dołożyć?? chyba krete 5g dam i bede tak szamał przez rok ;) a i jeszcze daje bcaa przed trenolem i w trakcie Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-02 10:54:54 Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-05-02 10:55:24

Krótkie podsumowanie roku z Ladies SFD To był fajny rok:-D Od maja do września/października 2012 zasadnicza redukcja pod okiem naszej Szefowej. Potem do końca 2012 była "masa" - ubijanie, zagęszczanie mięsa. Dalej pod skrzydłami Szefowej. A od stycznia 2013 bawię się Trójbój. Pokochałam duże ciężary:-)) Iza jesteś niesamowita!!! Chylę czoła przed [...]

[...] uczyć się odpowiedniej techniki, a nie takiej jaką sam stosuje. I chwała mu za to, że nie jest zaślepiony swoją wizją wykonywania danego ćwiczenia. Co do FBW, ćwiczyłem nim rok. Efekty były naprawdę zaj**iste. Aż do teraz nie mogę wyjść ze zdumienia, jak mnie wyj**ało... Edit: Koniec, bo i tak zaraz powiesz/pomyślisz, że jestem przydupasem [...]

[...] zdrowie, jak na swoj wiek i amatorszczyzne nienajgorsza sylwetka. Wciąż ucze się techniki cwiczen, ucze się czytac swoje cialo, ale jestem o wiele wiele dalej, niż niecaly rok temu. Nieskromnie, jestem szczesliwy i dumny. Zawsze wierzylem, ze jeśli będę się staral to osiagne to o czym marze, ale efekty i tak przechodza moje owczesne [...]

[...] z postępów na przestrzeni 2006-2016. Tak, wiem, że przez 10 lat mogłem już parę razy zdobyć tytuł Mr Olympia, lub choć MŚ, ale wyszło jak wyszło8-) 2006 - po pół roku treningów, 60kg /SFD/Images/2016/7/13/04db213114154f849b88948c72ccd912.jpg 2007 - po roku, 65kg /SFD/Images/2016/7/13/9de75516c3974a6a9c2692cbe480e0b4.jpg 2008 - dość [...]

http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gifPODSUMOWANIE ROKU Z SFDhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Dnia 19 czerwca 2013 minął rok odkąd pojawiłam się na forum. Zdecydowanie była to dobra decyzja.:-)) Trochę pitu-pitu %-) Co mi to dało? 1) Świadomość, że ćwiczy się całe ciało i że mam zdecydowanie większe możliwości niż sądziłam 2) Czysta [...]

tak jak kilka osob (dawno) Ci pisalo - pobaw sie tym co robisz - nie wazne czy to pilka,czy bb czy teraz TS nie mysl po tygodniu ciwczen ile bedziesz dzwigal za rok czy dwa albo jak bedziesz wygladal bo w 99.99% gowno z tego wychodzi! i bron Boze nie napalaj sie na ciezar (nie mow ze stowa musi byc za rok czy jakos tak) bo sie 'zablokujesz' i nie [...]

PODSUMOWANIE ROKU Za kilka dni mija rok odkąd weszłam na to forum trzeba go podsumować, juz dziś, bo od jutra zaczynam walkę w konkursie Kij&Marchewka i już w nowym konkursowym dzienniku Rok minął szybko, dużo się działo, dużo się zmieniło :-) Dzięki forum poznałam jedyny sensowny sposób na normalny wygląd, wtłoczyłam go w życie, pokochałam [...]

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

[...] Jaka szkoda|-) Tran jest źródłem omega 3, dopóki biorę to z olimpu jest dobrze? Nie ukrywam że ciężko zdobyć kasę w moim wieku, na normalną pracę muszę czekać jeszcze rok, a żeby dostawać 10zł za posprzątanie babci szafki w kuchni już jestem za stara. Do tej pory zjadłam 1032 kcal 88/54/46. Obcinanie węgli jest po prostu przykre... muszę [...]

[...] to mój obiad, róbcie sobie sami dla siebie/ tam macie swój. Ale tu już dodatkowe koszty wchodzą żeby kupić dla siebie mięso, więc nie często wyskakuję z czymś takim. Jeszcze rok i pójdę do normalnej pracy, wtedy miska będzie 100% czysta. 10.06.2012r Micha http://img339.imageshack.us/img339/9083/dieta20120610.png Tak wiem beznadziejnie... Mogę się [...]

prosze o usunięcie tego wyżej bo nie mogłem wstawić zdjęcia ANKIETA DO TESTU ACTIVLAB - wiek - 19 - staż treningowy - rok siłownia w wieku 17 lat, potem rok boks i MMA, po tym kilkumiesięczna przerwa i teraz powrót na siłownie - waga - 99 kg - Wzrost 180 cm - najbliższy cel sportowy - redukcja - planowana dieta: Białko: 2,5 g/kg tłuszcze:1,5/kg [...]

o wiedze ze zwątpiłeś w 2012 rok ?:D do 2014 tez Ci się nie uda bo w 2012 w grudniu koniec swiata ;D

barano gratulacje a teraz czas zanizyc poziom%-) forma wyjsciowa pod bombe.ostatni rok bardzo luzny z roznych powodow.przez caly rok zjadlem ok 100 metki na wiosne i pake h-drola do wycinki w lipcu. ostatnie miesiace 'masowania' na kreatynie i bardzo luznej diecie co widac na fotach. waga kolo 100. [...]

[...] najszerszym koło pachy widziałem;d Ale to jak trzymię mało wody. Teraz tylko oby to utrzymac i mam małą nadzieje że za jakiś tydzień/dwa będzie troche lepsze nabicie. A za rok musi być duzo lepiej. Plecy sporo odstają, ale to już od zawsze, czas to poprawic. Mysle że technika uległa zmianie, więc jak dodam kalorii będzie lepiej. Ogólnie zdało [...]

daynyn to było tak... Dwa lata temu, po dwuch ciezkich operacjach nie umialem nawet zrobic 20 pompek i miałem 60cm wyskoku. Wtedy w czerwcu (2011 rok) pierwszy raz w życiu zacząłem cwiczyc wyskok, robiłem przez 1 miesiąc AA2 (+10cm wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm [...]